Massage - Wanneer wel, wanneer niet?
- Myriam Sillië
- 23 jul
- 3 minuten om te lezen
Bijgewerkt op: 12 sep
Last van rugpijn, stijve schouders of gespannen spieren? Dan denk je misschien meteen aan een massage. Begrijpelijk – aanraking brengt rust en verlichting. Maar werkt het ook echt? Wat mag je verwachten van een massage?
In deze blog lees je wanneer massage écht iets voor je kan betekenen, wanneer het ondersteunend is, en wanneer je beter een andere stap kunt zetten.
Massage - wanneer wel ?
Bij spierspanning en verhardingen
Als spieren te lang aangespannen blijven, ontstaan er verhardingen die pijnlijk en bewegingsbeperkend zijn. Massage helpt je om te ontspannen en de doorbloeding te verbeteren. Dit verzacht en zorgt dat je spieren soepeler worden.
Bij klachten door stress
Stress slaat vaak op je lichaam – denk aan een ‘stijve nek’ of opgetrokken schouders. Massage helpt om het zenuwstelsel tot rust te brengen, waardoor je ademhaling verdiept, je lichaam ontspant en de klachten afnemen. Het stimuleert ook de doorbloeding, waardoor afvalstoffen beter worden afgevoerd.
Bij spanning, onrust of een vol hoofd
Het stimuleert de aanmaak van stoffen als oxytocine en endorfine – lichaamseigen stoffen die bijdragen aan ontspanning, rust en een gevoel van welzijn. Daarom kan massage je niet alleen lichamelijk, maar ook mentaal meer in balans brengen.
Bij stijve gewrichten en beperkte bewegingsvrijheid
Massage kan het omliggende spier- en bindweefsel versoepelen, waardoor je je gewrichten beter kunt bewegen. Zeker in combinatie met bewegingsoefeningen of stretching geeft dit aanzienlijke verlichting.
Bij spanningshoofdpijn
Als hoofdpijn ontstaat vanuit gespannen nek- en schouderspieren, kan massage van hoofd, nek en schouders verlichting geven. Ook hier speelt stress vaak een rol.
Wanneer massage een waardevolle aanvulling is
Na intensief sporten of behandeling bij een fysiotherapeut
Massage bevordert het spierherstel en ondersteunt het effect van oefentherapie of revalidatie.
Bij overprikkeling en lichamelijke onrust
Mensen die zich ‘vol’, opgejaagd of gespannen voelen, kunnen veel baat hebben bij massage. Het helpt om weer contact te maken met je lichaam, rustiger te ademen en te voelen wat je nodig hebt.
Bij een vermoeid, zwaar lichaam zonder duidelijke oorzaak
Als je je vaak moe voelt, ook na voldoende rust. Je lichaam kan dan ‘op’ aanvoelen, zonder duidelijke oorzaak. Massage bevordert de doorbloeding en de afvoer van afvalstoffen via het lymfestelsel. Zo help je je lichaam om te herstellen en weer in balans te komen.
Wanneer massage niet de juiste keuze is
Bij ontstekingen, infecties of koorts
Massage kan de klachten verergeren. In zulke gevallen heeft je lichaam rust nodig – geen stimulatie.
Bij zenuwpijn
Tintelingen, een brandend gevoel of scherpe, uitstralende pijn (bijvoorbeeld bij een hernia) duiden vaak op zenuwproblematiek. Dan is massage meestal niet effectief en kan het zelfs averechts werken. Overleg met je behandelend arts of ga naar de huisarts.
Als tijdelijke ‘oplossing’ voor structurele overbelasting
Als je steeds over je grenzen gaat, helpt massage maar kort. Echte verbetering vraagt dan ook om aanpassing in houding, werkdruk of levensstijl. Massage verlicht, maar we raden je aan naar de onderliggende oorzaken te kijken en ook daarmee aan de slag te gaan.
Onze werkwijze is afgestemd op jou
Bij Embrace kijken we verder dan het oppervlakkige. We nemen de tijd om te luisteren en stemmen de massage af op jouw lichaam en situatie. Soms raden we zachte ontspanning aan, soms stevige technieken – en soms adviseren we eerst een bezoek aan de huisarts of fysiotherapeut.
Twijfel je of massage in jouw geval helpt?
Stuur ons een berichtje via WhatsApp of een bericht via ons contactformulier. We denken graag met je mee, zonder druk – met aandacht en kennis van zaken. Je bent van harte welkom bij Embrace Oisterwijk.
Lees meer op de Massage-pagina van Embrace
Opmerkingen